1 miesiac

bo...;) waga ciala 90kg, w pasie malutko 83cm (bedzie za miesiac 80) , a wzrost 184, przeliczniki kalkulatory pokazuja ze mam okolo11 %, przy tym wizualnie widac ze po napieciu miesni pojawiaja sie zarysy miesni brzucha a to typowe dla 11%. Wiecej nie mam... POza tym sport 4 x silownia, taniec, bieganie 10km 4x tygodniowo itd...POdobno z [...]

[...] poziomy, jak nie zbija poniżej normy to niema co się obawiać Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-09-06 07:23:46 Mi lipidogram poprawia sie wraz ze spadkiem estro ale trzyma sie estro powyzej normy caly czas. A lipidy poprawily sie jak odstawilem orale. Ogolnoe nie zauwazylem zadnego wplywu estro na lipidy a badania roboe 1-2 razy na miesiac.

Ponad połowa cyklu za mną. Glutamina kilka dni temu się skończyła, brałem ją miesiąc, więc parę słów o moich odczuciach. Czy miała wpływ na budowę mięśnia nie wiem i w tej kwestii nie będę się wypowiadać bo w miarę dobrze jadłem więc i może bez niej efekty byłyby te same. W każdym razie według wagi jest prawie +1,5kg, a mam wrażenie, że poziom [...]

ten to ma sie dobrze to wychodzi 300 snickersow na miecha liczac ze snickers kosztuje 1,20 za szt, placi co miesiac za batony 360 zl

[...] chyba ze stycznie 09 ,wiec pomyslalem ze zamowie wiecej - bedzie na mase jak bede robil za kilka miechow - a tu zonk. ...a zamowilem tylko 10x....weic i tak nie jest zle - a miesiac po terminie jak sie zje to nic sie nie stanie. Kurde - szkoda ze nigdy nie napisza daty - w PL bede w maju - ale i tak zszamie polowe przez okres urlopu,podziele po [...]

Co do spadkow i zapobiegania. Jak juz mowilem sprobuj zaczac krete 2 tyg przed koncem cyklu i ciagnij z miesiac po odbloku, tribulusy itp z 2 tyg przed zakonczeniem pct, ale ciezko to wyczuc , bo konczsz pct w zaleznosci jak sie czujesz... Znajomosc organizmu pomaga... Sam opracowalem, a moze wyczulem tak organizm, ze jak zrobie np 7 kg to spadne [...]

Pytanie zasadnicze - po co robisz pompki na poreczach na max? Progresja z obciazeniem i bedziesz z siebie dumny za miesiac. Kolejnosc jak o mnie chodzi, nawet ujdzie. Patrzac z innej perpektywy: 1. Francuz na rozciagniecie 2. Pompki na poreczach 3. Wyciag na dobicie - ale tylko 2 serie. 9 na trica to za duzo. Na dobra sprawe Francuz i Pompki to [...]

Orientujesz się, ile kcal jadłeś do tej pory w ostatnim czasie? Na jakiej podstawie uważasz, że masz słabą przemianę materii - miałeś już wcześniej problemy z nabieraniem tłuszczu czy dopiero stwierdziłeś to kiedy zacząłeś trenować i masować? Pytam o to, bo czasem można się pomylić w takich sprawach - np. masz dobrą przemianę materii, tylko dieta [...]

Mój staz wynosi ponad dwa lata z dwiema przerwami (wakacje), 70 kg 180cm 17 lat,na tym planie jade 4 miesiąc, cwicze praktycznie na sucho zadnych supli, jak zaczynałem cwiczyc miałem chyba z 1,5kg prostego bialka ze sportowego.

[...] lub ryż no i od razu potrzebujesz także (po 10 minutach)sporą dawkę białek- a więc około 0,5g. kg ciała" A i teraz robie Gestość treningi dosc intensywne s.serie,s.łączone czy we wrzesniu jak zaczne cykliczny, zaczac od wstępu i pojechac miesiac lzej, czy moge powoli przymiezac sie do wiekszych ciezarów bo siłowo dosyc spadłem latem.

Nie pamiętam jak długo, ale przypominam sobie pierwsze zakładanie - zaczerwienione oczy, pół godziny walki z odruchem zamykania i chyba nawet zakończone niepowodzeniem ;) Potem chyba szybko poszło. Każdy ma pewnie inną technikę, ja się nie uczyłem od nikogo, ale mogę napisać, jak to robię: 1. myję ręce 2. biorę szkło na palec wskazujący, [...]

[...] sklepie sfd lecz mieszkam w UK i jakos ostatnio nie moglem sie na tym cenniku polapac. Przesylka tak czy siak troche wyjdzie, a jak narazie jestem lekko pusty, wiec minimum miesiac/dwa musze poczekac za nim zaczalbym robic obszerniejsze zakupy w sfd. Co do bialka to z tych dwoch jakie podales zadne nie jest lakto free, ale z tym nie bedzie [...]

brałem kreatyne TREC Creatine Mikro 400g + Tauryna + 500g Dextroza przez miesiac a po cyklu powiem ze spodziewalem sie wiecej ale jest ok bo to dopiero 1 kreatyna w zyciu

no ale to nie jest ćwiczenie dedykowane innym partiom mam wrażenie, że ludzie się wstydzą małych ciężarów dlatego wezmą wielki ciężar nawet kosztem techniki ale później mija miesiąc i przyrostów brak, stawy bolą i koniec zabawy z ciężarami ciężar jest ważny w progresie ale ważniejsza jest technika i świadomość pracy mięśni docelowych

kurde obli slabo sie na tym znam rozpisala bys mi to wagi 61;/ ulozylam tak jak umialam;p wzorujac sie na iinnych dietach i mam taki problem jak czasem koncze trening o 21 to nie wiem czy szamac kuraka i ryz czy juz kuraka z warzywamii pomoz cos:) bede wdziewczna... a redukuje sie juz 1,5 miesiac zjechalaM 7 KG

jakryc: Masutatsu Oyama mawiał, że żeby zrozumieć technikę to trzeba ją powtarzać około 1000 do 5000 razy Mnisi w Shaolin mówili, że trzeba robić kata około 10 tys razy, żeby się go nauczyć. Coś w tym musi być. A miesiąc to bardzo mało Po miesiącu to nawet lewego prostego nie opanujesz Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style [...]

trening chciałem zmienić bo wolno mi przybywa w obwodach z 0,5 - 1 cm na miesiąc w każdej parti uważam ze to zbyt mało , ale skoro twierdzisz ze mam pozostac przy splicie to tak zrobie a i prosze o odpowiedz na powyzsze pytanie

Nie wk***iaj mnie 20zł za trening .... w dodatku 1 ;O mnie chyba by popie.... Ale ty jesteś muł bagienny poproś mame żeby ci to przeczytała jeszcze raz. 20 zł wejście indywidualne! 70 zł 1x tydzień 100 zł 2x tydzień 130 zł open wszystkie zajęcia. Czyli za 100 zł masz przez cały miesiąc 2 treningi tygodniowo. Normalna cena w Krakowie, mało tego to [...]

Dokleje sie do tematu. Mam 23 lata 173 cm wzrostu, i waze jakies 62-3 kg. Pracuje od pon. do pt. w godzinach od 8 do 16-17. Czasem jest miesiac gdzie siedze 6 dni w pracy po 12 h. Posilek jaki mam to rano po przebudzeniu 2 kanapki z tym co znajde. Potem o 11 w pracy drugie sniadanie skladajace sie z 3 kanapek ( skladanych ) do 16 nie jem nic. [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/4367/pulapki-drastycznych-diet http://potreningu.pl/articles/4908/pulapki-odchudzania http://potreningu.pl/articles/4967/ile-tluszczu-zrzuce-w-miesiac/page/1 http://potreningu.pl/articles/4666/jak-szybko-nalezy-chudnac http://potreningu.pl/articles/4914/kiedy-przerwac-odchudzanie Co jakiś czas należy też robić [...]